L’été n’est pas fini! Profitez-en… en prenant soin de votre santé
Août rime souvent avec canicule, journées à l’extérieur et vacances bien méritées. Et même si la rentrée approche, les belles journées chaudes se poursuivent souvent jusqu’en septembre, . avec le fameux « été des indiens ». Pour profiter pleinement de la fin de l’été, quelques précautions peuvent faire toute la différence. Voici les conseils de notre équipe médicale.
Bien s’hydrater : un réflexe essentiel
Lorsqu’il fait chaud, notre corps perd beaucoup d’eau… mais aussi des minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium. Boire régulièrement de l’eau demeure le meilleur moyen de prévenir la déshydratation. Privilégiez une eau à température ambiante ou légèrement fraîche plutôt que glacée. Si vous pratiquez une activité physique ou passez plusieurs heures au soleil, des boissons contenant des électrolytes peuvent également être utiles.
Pensez aussi à vous hydrater par l’alimentation : pastèque, melon, concombre, tomates ou smoothies sont d’excellents alliés pendant les journées chaudes.
Surveillez les signes de déshydratation : soif intense, étourdissements, crampes, fatigue inhabituelle ou urines très foncées. Si ces symptômes s’accompagnent de confusion, de vomissements ou d’une forte fièvre, consultez rapidement un professionnel de la santé.
Protégez votre peau tout l’été
Même lorsque les températures commencent à diminuer, les rayons UV demeurent bien présents. Une crème solaire à large spectre (FPS 30 ou plus), appliquée généreusement et renouvelée toutes les deux heures, reste la meilleure protection contre les dommages causés par le soleil.
Complétez cette protection avec un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements légers couvrants. En cas de coup de soleil, hydratez-vous, appliquez des compresses fraîches et utilisez une lotion apaisante à base d’aloe vera.
Profitez également de la fin de l’été pour observer votre peau. Un grain de beauté qui change d’apparence, une nouvelle lésion ou une plaie qui tarde à guérir méritent une évaluation médicale. Un dépistage précoce demeure le meilleur moyen de prévenir les complications.
Attention à l’otite du baigneur
Les baignades répétées peuvent favoriser l’apparition de l’otite externe, aussi appelée « otite du baigneur ». Lorsque de l’eau demeure emprisonnée dans le conduit auditif, un environnement propice aux bactéries peut se créer.
Les premiers symptômes sont une douleur à l’oreille, particulièrement lorsqu’on tire doucement sur le pavillon, une sensation d’oreille bouchée ou un écoulement.
Pour prévenir cette infection, séchez bien vos oreilles après chaque baignade, penchez la tête pour laisser l’eau s’écouler et évitez d’utiliser des cotons-tiges. Si la douleur devient importante, si un liquide s’écoule ou si vous développez de la fièvre, il est préférable de consulter rapidement.
BBQ et plaisirs gourmands : quelques précautions
L’été est aussi la saison des BBQ, des pique-niques, des desserts glacés… et malheureusement des intoxications alimentaires. La chaleur accélère la prolifération des bactéries lorsque les aliments restent trop longtemps à température ambiante.
Assurez-vous que les viandes soient bien cuites, conservez les aliments au frais et évitez de laisser salades, sauces ou desserts plusieurs heures au soleil.
Des nausées, vomissements, diarrhées, douleurs abdominales ou de la fièvre peuvent indiquer une intoxication alimentaire. Consultez rapidement si les symptômes persistent plus de 48 heures, s’aggravent, s’accompagnent de sang dans les selles ou provoquent une importante déshydratation.
Mot du Dre LeBlanc
« L’été est fait pour être savouré, pas pour être écourté par un problème de santé évitable. Quelques gestes simples — bien s’hydrater, protéger sa peau, écouter les signaux de son corps et consulter au besoin — permettent de profiter pleinement des dernières belles journées. Je vous souhaite une fin d’été agréable, active et surtout en santé! »
– Dre LeBlanc, Propriétaire de la clinique LeBlanc + Savaria à Tremblant
Profitez pleinement de la fin de l’été.
Si une préoccupation de santé survient ou si vous souhaitez obtenir une évaluation médicale, notre équipe est là pour vous accompagner.
